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调查了1420位百岁寿星,共性无非两个字……
调查了1420位百岁寿星,共性无非两个字……
来源:
生活小知识
|
作者:
老朋友
|
发布时间:
2021-04-15
|
990
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|
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四川成都市老龄委曾对全市720位百岁老人进行调查,美国研究人员也曾对700位百岁老人进行了3年跟踪研究,巧的是,中外两国研究者都发现,寿星们只有一个共性——乐观!
长寿靠什么?遗传?环境?医疗?饮食?锻炼?这些都正确,但还有一个重要因素经常被忽略。
四川成都市老龄委曾对全市720位百岁老人进行调查,美国研究人员也曾对700位百岁老人进行了3年跟踪研究,巧的是,中外两国研究者都发现,寿星们只有一个共性——
乐观
!
据调查,上述老人无一不是性格开朗的人,他们
很少发愁、基本不发火,大多数时间都能保持心平气和
。
其中,在山东省第四届寿星榜单中,鄄城县的张存合老人以115岁高龄名列第二名。
他一生
乐观向上、平易近人
,虽已是百岁高龄,但头脑灵活、思维清晰,脸上老年斑都很少看到,就像70多岁的老人。
他的女儿张爱芝总结说:“他有个好心态,总是宽容待人。“
-1-
“没心没肺”易长寿
2019年一项发表在《美国国家科学院院刊》上的研究,对7万多名志愿者进行了最长30年的追踪随访。
他们发现,
最乐观的一部分男性平均寿命延长了11%,女性延长了15%
,即使调整了年龄、教育程度、慢性疾病和健康生活方式等一系列因素,平均寿命的延长有一点下降,但它与乐观的关联性仍然是显著的。
最乐观组男性活到85岁以上的可能性增加了70%,女性增加了50%,第二乐观的一组男性和女性也分别增加了50%和20%
。
尤其是对现代人来说,恼是想出来的,气是比出来的,急是造出来的,病是吃出来的。
西方有一句谚语,叫“不烦恼,不生气,不用血压计”。可见,小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。
所以说,做人要糊涂一点,潇洒一点,心胸宽一点。
所谓“没心没肺”,就是指
乐观开朗,有事不憋在心里
的生活状态。
这类人
懂得知足常乐,生活张弛有度,没有大的情绪波动
,所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。
-2-
为何你成不了“乐天派”?
国家二级心理咨询师肖莉说,经历待遇及社会地位变化,有些人会产生不公心理。
在北京电力医院主任医师刘京平看来,很多老人最怕得病,稍有头疼脑热就担心得了大病,听说老邻居去世就心有戚戚。一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋,一说到高血糖就拒绝所有甜食水果。
但是,很多百岁老人却没有这种忧虑,他们
看淡生死,反而获得了健康
。
江苏扬州100岁的孙瑞英在50岁时就被查出宫颈癌晚期,95岁还做了次大手术,她完全没把病放心上,每天仍旧吃早茶,逛花鸟市场,去菜场和老朋友们聊天。
-3-
乐观可以后天习得
中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念认为,乐观是可以后天习得的长寿品质。
“多跟乐观爱笑的人在一起,积极的情绪能够传染。”
另外,运动能让人变得活泼开朗,增加社交可能性。
而对于因病消极的情况,肖莉建议家人可以这样助其乐观起来:
为其提供患有相同病而治愈的案例,带他跟病友交流康复心得;
定期带他做体检,避免其关于病情的胡思乱想;
让他多倾诉身体的变化和感受;
请病人帮自己做一些他能做到的事情。
-4-
药疗不如食疗,食疗不如心疗
从一定程度上讲,再好的药品不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。
我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如:
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;
恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。
如何保持良好的心态,一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方,会很有收获的!
1. 笑是营养素
研究证实,笑能
降血压
;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能
释放压力
,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人
产生欣快感
。中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声。
2. “话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:谈话治疗。
每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时
,包括共进晚餐或是午餐。
3. 朋友是“不老丹”
老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降
。
澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。
所以,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。
4. 宽容是调节阀
人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些,最明智的选择是学会宽容。
一个
不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环
。
学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。
5. 淡泊是免疫剂
做到
小事糊涂,大事清楚
。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,
保持愉悦的心情和内心满足感
,有利于延年益寿。
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